Ramazan’da sofranızdan bu gıdaları eksik etmeyin
Ramazan öncesi uzmanlardan sahur için kritik uyarı geldi. Diyetisyen Vahide Kübra Arısüt, uzun süre tok kalmaya yardımcı olacak 5 besini açıkladı.
11 ayın sultanı Ramazan’a saatler kala ilk teravihin ardından sahura kalkılacak. Bu yıl kış aylarına denk gelen Ramazan’da susuzluk hissinin daha az, açlık hissinin ise daha belirgin olabileceği belirtiliyor.
“Beslenme programınıza mutlaka ekleyin”
Gazeteipekyol.com’a konuşan Diyetisyen Vahide Kübra Arısüt, sahurda doğru besin tercihinin gün boyu tokluk açısından büyük önem taşıdığını vurguladı. Arısüt, şu 5 besini önerdi:
Yumurta Uzun süre tok tutma özelliğiyle öne çıkan yumurtanın günde 2 adede kadar tüketilebileceğini belirten Arısüt, tokluk hissini artırdığını ifade etti.
Yoğurt Ev yapımı yoğurdun daha yüksek kalsiyum içeriğine sahip olduğunu kaydeden Arısüt, probiyotik özelliği sayesinde yoğurdun tokluk hissini desteklediğini söyledi.
Avokado Tekli doymamış yağ asitleri ve E vitamini bakımından zengin olan avokadonun, içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde tokluk süresini uzattığını belirtti.
Lor peyniri Protein oranı yüksek, tuz oranı düşük olan lor peynirinin hem tok tuttuğunu hem de susatmadığını dile getirdi.
Gündem2 gün önce
İzmit Körfezi’nde 110 bin kamyon çamur temizlendi
Ankara BHA
